تأثیر آموزش فعالیت های جسمانی پیشگیری کننده از پوکی استخوان بر اساس مدل ttm در افزایش قدرت عضلانی و تعادلی زنان ۶۵ -۴۰ ساله

مقدمه: فعالیت های جسمانی و تمرین های قدرتی می توانند ضمن بهبود توده عضلانی و تراکم استخوانی، خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهند؛ اما سطح این فعالیت ها در زنان ایرانی پایین است. همواره نیاز به کاربرد یک الگوی رفتاری همچون ttm برای طراحی مداخلات مؤثرتر با هدف افزایش فعالیت های جسمانی زنان مورد تأکید واقع شده است. روش کار: مطالعه حاضر از نوع تصادفی کنترل شده با گروه شاهد است که تأثیر اجرای یک برنامه آموزشی دوازده هفته ای و مبتنی بر الگوی ttm را در ارتقای سطح فعالیت های جسمانی، قدرت عضلانی و تعادل 116 زن 65 -40 ساله ارزشیابی کرده است. برنامه ورزشی شامل تجویز تمرین های مقاومتی و یک برنامه راهپیمایی تکمیلی بود. یافته ها: پس از مداخله، افراد گروه آزمایشی از پیشرفت مثبت و معناداری در مرحله آمادگی برای انجام ورزش برخوردار شدند (17/76 = χ2 ، 001/0 ≤ p ). همچنین میزان فعالیت های جسمانی، قدرت عضلانی(58%)، تعادل پویا (53/8%) و تعادل ایستا (18/66%) در افراد این گروه به صورت معناداری افزایش یافت که در افراد گروه شاهد مشاهده نگردید (01/0 ≤ p ). نتیجه گیری: نتایج این مطالعه، ضمن حمایت از کاربردی بودن ttm در مداخلات ارتقای فعالیت جسمانی، نشان می دهند که تمرین ها و برنامه آموزشی مورد استفاده، در بهبود تعادل و قدرت عضلانی زنان مذکور بسیار مؤثر بوده است.